간수치 높음, 원인과 정상 수치, 간 해독에 좋은 음식 알아보기
간수치 높음, 원인과 정상 수치, 간 해독에 좋은 음식 알아보기
"아, 간 건강이 걱정되는데 간수치가 뭐였더라?
혹시 내 간수치는 정상일까?
"
혹시 이런 생각을 해보신 적 있으신가요?
간은 우리 몸의 중요한 기관 중 하나로, 침묵의 장기라고 불릴 만큼 겉으로 티가 나지 않아 건강에 문제가 생기기 전까지는 잘 모르는 경우가 많아요.
오늘은 간 건강의 중요성과 간수치가 높아지는 원인, 정상 수치, 간 해독에 좋은 음식 등을 자세히 알아보고, 건강한 간을 유지하기 위한 몇 가지 실천 방법을 함께 살펴보도록 하겠습니다.
간 건강, 왜 중요할까요?
간은 우리 몸의 화학 공장이라고 불릴 만큼 다양한 기능을 수행하는 중요한 기관이에요.
- 혈액 정화: 간은 우리 몸으로 들어온 독소나 노폐물을 걸러내는 필터 역할을 합니다. 음식물 소화 과정에서 생성되는 독성 물질, 약물, 술, 각종 환경 오염 물질 등을 해독하고 제거하는 중요한 역할을 수행합니다.
- 단백질 합성: 간은 혈액 응고에 필수적인 단백질을 포함하여 다양한 단백질을 합성합니다. 또한 몸에 필요한 알부민, 콜레스테롤, 혈액 응고 인자 등을 생산하며, 혈액의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
- 에너지 대사: 간은 혈당 조절, 지방 대사, 에너지 생산 및 저장 등에 관여합니다. 과도한 지방 축적을 막고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.
- 담즙 생산: 간은 지방 소화에 필수적인 담즙을 생산하여 소장으로 보냅니다.
- 약물 대사: 간은 우리 몸에 들어온 약물을 분해하고 대사하여 체외로 배출하는 역할을 합니다.
간은 우리 몸의 필터 역할을 담당하는 중요한 장기이기 때문에, 간 건강은 우리 몸 전체의 건강과 직결됩니다. 간 기능이 저하되면 혈액 정화 능력이 떨어지고 독소가 쌓여 다양한 질병에 노출될 위험이 증가할 수 있습니다.
간수치, 무엇을 말하는 걸까요?
간수치는 간 기능 검사를 통해 측정되는 수치로 간의 건강 상태를 나타내는 중요한 지표입니다. 간수치가 높다는 것은 간세포가 손상되었거나 간 기능이 저하되었을 가능성을 의미합니다.
간 기능 검사는 크게 간세포 손상 정도를 나타내는 AST와 ALT 수치와 간의 단백질 합성 기능을 나타내는 알부민과 글로불린 수치로 나눌 수 있습니다.
- AST (Aspartate aminotransferase): 심장, 간, 근육 등에 존재하는 효소로, 주로 간세포 손상 시 증가합니다.
- ALT (Alanine aminotransferase): 주로 간에 존재하는 효소로, AST보다 간세포 손상에 대한 민감도가 높습니다.
- 알부민: 간에서 합성되는 단백질로, 혈액의 삼투압 유지, 영양소 운반, 체액 균형 유지 등에 중요한 역할을 합니다. 간 기능이 저하되면 알부민 수치가 감소합니다.
- 글로불린: 면역 기능, 혈액 응고, 호르몬 운반 등 다양한 기능을 담당하는 단백질로, 간 기능 저하 시 수치가 변할 수 있습니다.
간수치가 높아지는 원인은 무엇일까요?
간수치가 높아지는 원인은 다양합니다.
- 알코올 섭취: 과도한 음주는 간세포를 손상시켜 간수치를 높일 수 있습니다. 알코올은 간에서 분해되면서 독성 물질을 생성하며, 이는 간세포에 손상을 입힙니다.
- 비만: 비만은 간에 지방이 축적되어 지방간을 유발하고 간수치 상승으로 이어질 수 있습니다.
- 바이러스성 간염: B형 간염 바이러스, C형 간염 바이러스 감염은 간세포를 파괴하여 간수치를 높일 수 있습니다.
- 약물: 일부 약물은 간에 부담을 주어 간수치를 높일 수 있습니다.
- 자가 면역 질환: 자가 면역 질환은 면역 체계가 자신의 간세포를 공격하여 간수치를 높일 수 있습니다.
- 기타: 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 갑상선 질환 등 다양한 질환도 간수치 상승의 원인이 될 수 있습니다.
간수치 정상 수치는 어떻게 될까요?
간수치 정상 수치는 성별, 나이, 검사 방법에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 AST와 ALT 수치는 40 IU/L 이하, 알부민은 3.5 g/dL 이상이 정상 범위입니다.
하지만 정확한 정상 수치는 담당 의사와 상의하여 확인하는 것이 필요합니다.
간수치가 높으면 어떤 증상이 나타날까요?
간 기능이 저하되면 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않아 자각하기 어려울 수 있습니다.
하지만 간 기능이 더욱 악화되면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 피로감: 간 기능이 저하되면 체내 독소가 제대로 해독되지 않아 피로감을 느낄 수 있습니다.
- 식욕 부진: 간 기능 저하는 소화 기능 저하로 이어질 수 있으며, 식욕 부진을 유발할 수 있습니다.
- 복통: 간에 지방이 축적되거나 염증이 생기면 복통을 유발할 수 있습니다.
- 황달: 간에서 담즙 생성 기능이 저하되면 혈액 속 빌리루빈이 축적되어 피부와 눈의 흰자위가 노랗게 변하는 황달 증상이 나타날 수 있습니다.
- 소변 색깔 변화: 담즙 생성 기능 저하로 소변 색깔이 진해질 수 있습니다.
- 복수: 간 기능 저하로 인해 복부에 물이 차는 복수 증상이 나타날 수 있습니다.
- 혈액 응고 장애: 간에서 혈액 응고 인자 생성이 감소하면 혈액 응고가 잘 되지 않아 코피, 잇몸 출혈 등이 발생할 수 있습니다.
만약 위와 같은 증상이 나타난다면, 즉시 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 중요합니다.
간 해독에 좋은 음식은 무엇일까요?
간 건강을 위해서는 평소 간 해독에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
1, 간세포 재생을 돕는 음식:
- 밀크씨슬: 밀크씨슬은 간세포 재생을 돕고 간 기능 개선에 도움이 되는 대표적인 식품입니다. 간세포 손상을 억제하고 간 기능을 향상시키는 효과가 있습니다.
- 단백질: 단백질은 간세포 재생에 필수적인 영양소입니다. 콩, 닭가슴살, 생선, 계란 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 비타민 C: 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 통해 간세포 손상을 예방하고 간 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 딸기, 키위
자주 묻는 질문 Q&A
Q1: 간수치가 높다는 것은 무엇을 의미하나요?
A1: 간수치가 높다는 것은 간세포가 손상되었거나 간 기능이 저하되었을 가능성을 의미합니다. 간 기능 검사 결과 AST, ALT, 알부민, 글로불린 수치 등이 정상 범위를 벗어났을 때 간수치가 높다고 말합니다.
Q2: 간 건강에 좋은 음식은 무엇인가요?
A2: 간 건강을 위해서는 간세포 재생을 돕는 밀크씨슬, 단백질이 풍부한 콩, 닭가슴살, 생선, 계란, 항산화 작용을 하는 비타민 C가 풍부한 딸기, 키위 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
Q3: 간수치가 높아지는 원인은 무엇인가요?
A3: 간수치가 높아지는 원인은 과도한 음주, 비만, 바이러스성 간염, 약물 복용, 자가 면역 질환, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 다양합니다.
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