고지혈증, 더 이상 모른척 할 수 없어요: 원인부터 해결책까지 파헤쳐 보세요!

고지혈증

고지혈증, 더 이상 모른척 할 수 없어요: 원인부터 해결책까지 파헤쳐 보세요!

요즘 건강검진 결과를 보며 깜짝 놀랐던 경험, 누구나 한 번쯤 있으시죠?
특히 "고지혈증"이라는 진단을 받고 걱정이 앞섰던 분들도 계실 겁니다. 혈액 속 지방 성분이 높아지는 고지혈증은 심혈관 질환, 뇌졸중과 같은 심각한 질병으로 이어질 수 있어 무심히 지나칠 수 없는 질환이에요.

하지만 막상 고지혈증이라는 말을 들으면, 어떻게 해야 할지 막막하게 느껴지기도 합니다. 그래서 오늘은 고지혈증의 실체를 파헤쳐 보고, 원인부터 해결책까지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 더 이상 고지혈증에 대해 막연하게 두려워하지 않고, 적극적으로 대처할 수 있도록 돕는 정보들을 담았으니 끝까지 읽어보세요!

고지혈증, 왜 위험할까요?

고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤, 중성지방 등 지방 성분이 정상 수치보다 높아지는 질환입니다. 특히 LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 혈관을 좁히고 딱딱하게 만들어 심혈관 질환의 주요 원인으로 꼽힙니다. 반대로 HDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓인 LDL 콜레스테롤을 청소해 주는 좋은 콜레스테롤이라 불립니다.

고지혈증은 혈관을 딱딱하게 만들고 좁히는 주범이기 때문에, 심혈관 질환으로 이어질 위험이 높아요.

• 심장병: 협심증, 심근경색 등 심장 질환 발생 위험을 높입니다.
• 뇌졸중: 뇌혈관이 막히거나 터지는 뇌졸중 위험을 높입니다.
• 말초혈관 질환: 손발의 혈액 순환 장애를 유발하여 저림, 통증 등을 유발할 수 있습니다.

고지혈증은 조용한 살인자라고 불릴 만큼 증상이 없는 경우도 많습니다. 그래서 더욱 위험한데요, 건강검진을 통해 정기적으로 혈액 검사를 받아 콜레스테롤 수치를 확인하는 것이 중요합니다.

나에게도 고지혈증이 있을까?
증상 체크리스트

고지혈증은 초기에는 증상이 없는 경우가 많지만, 혈관에 문제가 생기면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 가슴 통증: 협심증의 경우 가슴에 쥐어짜는 듯한 통증이 나타날 수 있습니다.
• 호흡 곤란: 숨이 가쁘고 답답함을 느낄 수 있습니다.
• 어지럼증: 뇌혈관에 문제가 생기면 어지럼증, 두통 등이 나타날 수 있습니다.
• 손발 저림: 혈액 순환 장애로 인해 손발이 저리고 차가워질 수 있습니다.
• 시력 저하: 심각한 경우에는 시력 저하가 발생할 수도 있습니다.

하지만 이러한 증상들은 다른 질환과 겹치는 경우가 많기 때문에, 고지혈증을 의심된다면 병원에 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

고지혈증, 왜 생기는 걸까요?
원인 분석

고지혈증은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다.

1, 유전적 요인

부모님 중 한 명이라도 고지혈증이 있다면, 자녀도 고지혈증에 걸릴 확률이 높아집니다. 유전적으로 콜레스테롤 수치가 높거나, 콜레스테롤을 분해하는 효소의 활동이 저하되는 경우 고지혈증이 발생할 수 있습니다.

2, 환경적 요인

• 불균형적인 식습관: 고지방, 고콜레스테롤 음식을 과도하게 섭취하면 혈액 속 지방 성분이 증가하여 고지혈증 위험이 커집니다. 특히 튀긴 음식, 가공식품, 동물성 지방이 많은 음식은 콜레스테롤 수치를 높이는 주범입니다.
• 운동 부족: 운동 부족은 혈액 순환을 저하시키고, 혈관에 지방이 쌓이게 하여 고지혈증 위험을 높입니다.
• 비만: 비만은 혈액 속 지방 성분을 증가시키는 주요 원인 중 하나입니다.
• 흡연: 흡연은 혈관을 좁히고 혈액 순환을 방해하여 고지혈증 위험을 높입니다.
• 스트레스: 스트레스는 혈액 속 지방 성분을 증가시키고, 혈관을 좁히는 호르몬 분비를 촉진하여 고지혈증 위험을 높입니다.
• 음주: 과도한 음주는 간에서 지방 대사를 방해하여 고지혈증 위험을 높입니다.
• 당뇨병: 당뇨병이 있으면 고지혈증 위험이 높아집니다.
• 갑상선 기능 저하증: 갑상선 기능 저하증이 있는 경우에도 고지혈증이 발생할 수 있습니다.

고지혈증, 이제는 제대로 관리해야 할 때!

고지혈증은 위험하지만, 적극적인 관리를 통해 충분히 예방하고 개선할 수 있습니다.

1, 식습관 개선: 혈관 건강, 식탁에서부터 시작하세요!

고지혈증 관리의 핵심은 바로 식습관 개선입니다. 혈액 속 지방 성분을 줄이기 위해서는 고지방, 고콜레스테롤 음식 섭취를 줄이고, 신선한 채소, 과일, 곡물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

• 지방 섭취 줄이기: 육류, 생선, 계란 등 동물성 지방 섭취를 줄이고, 닭고기, 생선 등 저지방 단백질을 선택합니다. 튀김, 기름진 음식 대신 삶거나 구워 먹는 조리법을 활용합니다.
• 콜레스테롤 섭취 줄이기: 콜레스테롤 함량이 높은 내장, 껍질, 튀김류, 가공식품, 기름진 음식 섭취를 줄입니다.
• 채소와 과일 충분히 섭취: 채소와 과일은 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 통곡물 섭취: 흰쌀밥 대신 현미, 통밀 등 통곡물을 섭취하여 섬유질 섭취량을 늘려줍니다.
• 불포화지방산 섭취: 혈관 건강에 좋은 불포화지방산이 풍부한 등푸른 생선, 견과류, 올리브 오일 등을 섭취합니다.

좋은 지방, 나쁜 지방, 헷갈리는 지방 이야기

포화지방: 육류, 버터, 치즈, 코코아 버터 등에 많이 함유되어 있습니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다.

불포화지방: 견과류, 올리브 오일, 아보카도 등에 많이 함유되어 있습니다. LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높여 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

트랜스지방: 마가린,

자주 묻는 질문 Q&A

Q1: 고지혈증은 왜 위험한가요?

A1: 고지혈증은 혈관에 지방이 쌓여 혈관을 좁히고 딱딱하게 만들어 심혈관 질환, 뇌졸중 등 심각한 질병을 유발할 수 있어 위험합니다.

Q2: 고지혈증을 예방하고 관리하려면 어떻게 해야 하나요?

A2: 고지혈증 예방 및 관리를 위해서는 고지방, 고콜레스테롤 음식 섭취를 줄이고, 신선한 채소, 과일, 통곡물을 충분히 섭취하는 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동이 중요합니다.

Q3: 고지혈증은 어떤 증상이 나타날 수 있나요?

A3: 고지혈증은 초기에는 증상이 없을 수 있지만, 혈관에 문제가 생기면 가슴 통증, 호흡 곤란, 어지럼증, 손발 저림, 시력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.