통풍 환자, 요산 수치 낮추는 5가지 방법 | 식단 관리, 운동, 약물 치료, 생활 습관 개선
통풍 환자, 요산 수치 낮추는 5가지 방법 | 식단 관리, 운동, 약물 치료, 생활 습관 개선통풍은 요산이라는 물질이 관절에 쌓여 염증을 일으키는 질환입니다. 요산 수치가 높아지면 통풍 발작이 발생할 위험이 높아지므로, 통풍 환자는 요산 수치를 낮추는 것이 중요합니다.요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 5가지 방법은 다음과 같습니다.1, 식단 관리요산 수치를 높이는 퓨린이 풍부한 음식 섭취를 줄여야 합니다. 고기, 생선, 콩류, 시금치, 아스파라거스 등의 섭취를 줄이고, 채소, 과일, 저지방 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다.2, 운동규칙적인 운동은 체중 감량, 근육량 증가, 요산 배출을 촉진하여 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같이 관절에 무리가 덜 가는 운동을 하는 ..